随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自身的健康问题。泡脚算是当下最为简单的一种养生方式，多数人都会习惯性地在睡觉之前用热水泡脚，以此达到缓解疲劳、促进睡眠的效果。不仅如此，在他们看来，泡脚时若能微微出汗，便是身体在排毒的迹象，更加有助于呵护身体的健康。其实，我国传统中医理论也早就有“春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑理可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温灼”一年四季沐足的记载。

但你知道吗？泡脚看似简单，其实大有讲究。11月13日上午，九疗科（中西医结合病房）开展养生科普讲座，护士长于晶就如何科学泡脚为患者讲解了其中的方法。

科普时间

泡脚对身体有哪些好处？

泡脚可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、驱寒保暖等。

泡脚的最佳温度是多少？

泡脚的水温尽量控制在40℃以下。儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

哪些人群不建议泡脚？

下肢静脉曲张或血栓患者不建议泡脚；心脑血管病患者泡脚需谨慎。

每次泡脚的时间控制在多久最好？

每次泡脚时间控制在20分钟内，微微出汗即可。泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

讲座中大家都听得格外认真，几点注意事项也引起了大家热烈的讨论，“幸好今天听了讲座，要不然我还一直觉得水越热效果也就越好呢！”患者唐阿姨对此更是深有体会，她谈起了自己前段时间的亲身经历，“前几天有几次觉得头晕，测量血压值都比平时低很多，医生看过之后让我先躺下休息，过一会儿护士再测血压就正常了，自己头也不晕了。现在想想那几次头晕之前确实是用热水泡脚了，而且泡了好到一个小时。”

大家纷纷表示，此次讲座让他们对泡脚养生有了全新的认识，尤其对泡脚水温、时长这类误区问题了解到了正确答案。讲座最后，护士长鼓励患者们将养生融入日常生活，希望他们能将学到的知识转化为行动，守护自身健康。

九疗科 于晶

2024年11月19日