【3.21世界睡眠日】市民健康大讲堂:正确关注睡眠健康,助你重获好睡眠
2024-03-21 阅读量:424

你知道长期失眠导致的危害吗?你或者身边人是否陷入失眠困扰?如果说我们想拥有健康体魄,那么健康的睡眠是必不可少,其实很多精神及躯体疾病都与睡眠障碍密切相关。围绕世界睡眠日主题,为普及健康的睡眠卫生知识,呼吁广大市民共同关注睡眠健康,320日下午,由大连市精神疾病预防控制中心、大连市第七人民医院主办的市民心理健康大讲堂顺利举办,我院睡眠障碍病房主任王骞进行题为“睡个好觉,就这么简单”的讲座,吸引七十余名市民参加。


王骞主任首先阐述健康的四大支柱,深入浅出地介绍睡眠功能,系统讲解失眠定义及表现、失眠诊断和鉴别以及失眠干预方式。其次,他强调对因治疗是前提。他提到可以通过加大睡眠力量,保持良好的昼夜节律(生物钟),减少觉醒的力量三个方面去治疗。他还建议通过放松训练以及正念疗法等方式来缓解。此外,如果我们通过上述方法还是睡不好,可以通过药物降低觉醒度,建议及时就诊,找专业医生精准评估、诊断、用药,避免滥用安眠药。


本次讲座内容既有专业理论又具有可操作性的建议和方法,让广大市民能够识别什么是失眠,了解干预的方法,澄清生活中常见睡眠误区,助力广大市民拥有健康好睡眠。

 



公共卫生事业部 刘晴

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