如何对待焦虑更健康一些？
      我们不能消除焦虑，也不能强迫自己不焦虑，可以说每个人都要带着焦虑活着。没有焦虑意味着不会躲避危险，焦虑具有保护价值，是安于现状和不求上进的对抗剂，也是促进人格整合和社会化的内在动力，毫不焦虑绝不是精神健康的表现。
      对待焦虑，我们是管理，减少它的痛苦性，降低它的破坏性。焦虑的痛苦在于不能承受，与之对抗无效。焦虑的破坏性在于采取错误地应对焦虑的方式代价更大，如酗酒、贪食、过度依赖、攻击、压抑不去感受等。这些方式有一定的缓解焦虑价值，只是代价更大，不去感受不等于焦虑消失，此时身体应激唤醒水平更高，损害更大。
      我们可以利用焦虑建设性提升自己。学会体会焦虑，试着说出来，这不丢人，每个人都有脆弱，能说出来就证明你已经开始管理焦虑了。因为当一个人被焦虑控制的时候，大脑就被焦虑占据了，一片空白，不能仔细思考，身体僵硬，卡在那里无法行动，两腿发软。此时需要把自己跟焦虑“分开”，从另外的位置观察自己，说出我很害怕。
      对待焦虑我们应更有弹性，更灵活，没有哪种方式更好，只有更灵活才健康。有时候我们需要调动所有潜力迎难而上，忽略感受，全然放开自己解决困难。长期焦虑且释放不良身体会承受不住，精英的过劳死可能与此有关。
      寻求支持也很重要，不管是心理支持还是物质支持都很重要。有些人觉得求助别人难以开口，觉得很孤立，其实该坚强的时候坚强，该骗自己的时候也可以骗一下，能成功的“欺骗”自己也是不错的人生。心理疾病的一种说法就是骗自己骗不过去了，比如对死亡的否认的失败。只要我们承认有时候内心是脆弱的，更有弹性的对待焦虑，为自己的情绪负责，做自己的主人，那就是不错的人生。

王飞                         
2015年1月27日