我国是世界上老龄化程度比较高的国家之一，老年人口数量最多，老龄化速度最快，应对人口老龄化任务最重。近年来，我国颁布了各类涉老法律法规和政策五百余件，初步建立起以《中华人民共和国老年人权益保障法》为主体的老龄社会治理法治框架，国家让我们享有社会保障和服务，我们也应该努力提高自己的身心健康。那么老年人怎样保持心理健康呢？

一是要更新对老的看法

人老不仅是生理变化，心理也会随之改变，老年人要想保持心理健康，需要正确认识衰老问题，同时应保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念，主动参与兴趣活动，不要觉得老了就一无是处。

二是要科学用脑

年纪大了，很多人体器官开始衰退，大脑也是如此，大脑也需要锻炼，越是闲置不用衰退越是明显。因此，老年人也要多学习、勤记忆、多用脑，不仅可以学习书法绘画、养花养鸟，也可以打打牌、下下棋，或者读书看报写日记。这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼，防止老年痴呆。

三是要保持社会交往

老年朋友保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加社区活动、兴趣小组等，这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助你排解孤独的情绪。

四是进行体育锻炼，多做户外运动

老年朋友可以根据自己的身体健康状况选择合适的锻炼方式，比如走路、登山、打拳、太极等等。定期运动不仅可以让我们呼吸新鲜的空气，还可以促进脑部血液循环，活动肌肉关节，帮助我们身体年轻。

五是学会沟通，注意放松

在生活中常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的，这个时候，老年人要学会适当的跟子女或亲朋好友沟通，打开心扉，获得别人的帮助和理解，在日常生活中保持知足常乐的心态，对儿女不需要期望过高，在儿女的事情上，多一事不如少一事，只要给予适当的鼓励即可，遵循“顺其自然”的生活原则。

大连市第七人民医院六疗科 姚烨