【世界睡眠日】健康睡眠 人人共享
2024-04-08 阅读量:906


睡眠是生物体最基本的生命过程,在维持正常生命活动中发挥着重要作用。对儿童来说,睡眠能促进人体生长发育,要想孩子长高个,身体壮,良好睡眠不能少。

对成年人来说,睡眠可使我们劳累的身心得到休息,消除疲劳,恢复机能。同时能对记忆进行巩固,调控遗忘。睡眠还能增强免疫力,降低感染风险,防控新冠疫情,充足的睡眠必不可少。睡眠还能调节造血功能,保护心血管健康,降低阿尔茨海默病的风险。可以说睡眠与人体健康息息相关。

2019年健康中国行动建议,小学生每天睡眠时间应不少于10小时,初中生每天睡眠时间应不少于9小时,高中生每天睡眠时间应不少于8小时,成年人每天睡眠时间应在7-8小时之间。当然,这只是针对大部分人的指导建议,具体睡眠时间还要因人而异。有的人天生睡眠少,可能5-6小时就足够,强求人家睡到7个小时,反而会让他精神不振。因此,入睡较快,夜间起夜少,能使人白天精力充沛的睡眠就算得上是良好睡眠。

如果您遇到睡眠问题,首先要查找原因,如果是因为睡眠呼吸暂停或其他疾病引起的睡眠问题,建议首先积极治疗原发病。当然,病情较严重的患者也可合并药物治疗,不过要在医生指导下服药,不同人之间存在个人差异,病情不同,千万不能听别人说什么药物好用就轻易尝试,不然很有可能导致不好的后果。

很多人有打鼾的问题,却对此并不在意。打鼾的患者经常有夜间低通气,血氧降低,更有甚者会被憋醒,严重影响睡眠。一些患有神经变性疾病,如帕金森病的患者,经常会有夜间不自主肢体运动,也会影响睡眠。焦虑抑郁患者,睡眠结构紊乱,经常觉得睡不踏实,醒后仍疲乏,早醒多梦。这些问题都能通过多导睡眠监测得到明确的评估。对于后续诊断治疗提供依据。如果你经常睡眠不好,又怎么都找不到原因,不妨来我们医院做个睡眠监测吧。

11疗科 王肇轶

2024年3月19日