睡眠是生物体最基本的生命过程，在维持正常生命活动中发挥着重要作用。对儿童来说，睡眠能促进人体生长发育，要想孩子长高个，身体壮，良好睡眠不能少。

对成年人来说，睡眠可使我们劳累的身心得到休息，消除疲劳，恢复机能。同时能对记忆进行巩固，调控遗忘。睡眠还能增强免疫力，降低感染风险，防控新冠疫情，充足的睡眠必不可少。睡眠还能调节造血功能，保护心血管健康，降低阿尔茨海默病的风险。可以说睡眠与人体健康息息相关。

2019年健康中国行动建议，小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生每天睡眠时间应不少于9小时，高中生每天睡眠时间应不少于8小时，成年人每天睡眠时间应在7-8小时之间。当然，这只是针对大部分人的指导建议，具体睡眠时间还要因人而异。有的人天生睡眠少，可能5-6小时就足够，强求人家睡到7个小时，反而会让他精神不振。因此，入睡较快，夜间起夜少，能使人白天精力充沛的睡眠就算得上是良好睡眠。

如果您遇到睡眠问题，首先要查找原因，如果是因为睡眠呼吸暂停或其他疾病引起的睡眠问题，建议首先积极治疗原发病。当然，病情较严重的患者也可合并药物治疗，不过要在医生指导下服药，不同人之间存在个人差异，病情不同，千万不能听别人说什么药物好用就轻易尝试，不然很有可能导致不好的后果。

很多人有打鼾的问题，却对此并不在意。打鼾的患者经常有夜间低通气，血氧降低，更有甚者会被憋醒，严重影响睡眠。一些患有神经变性疾病，如帕金森病的患者，经常会有夜间不自主肢体运动，也会影响睡眠。焦虑抑郁患者，睡眠结构紊乱，经常觉得睡不踏实，醒后仍疲乏，早醒多梦。这些问题都能通过多导睡眠监测得到明确的评估。对于后续诊断治疗提供依据。如果你经常睡眠不好，又怎么都找不到原因，不妨来我们医院做个睡眠监测吧。

11疗科 王肇轶

2024年3月19日