1.习惯了常年规律的工作模式，不想打乱自己的教学计划，面对突如其来的疫情老师们都有哪些担忧？

（1）担心教学无法按时开展，影响课程进度；

（2）担心网络平台进行线上授课的效果；

（3）担心网课对学生们的视力有影响；

（4）担心疫情下学生们的学习成绩及心理状态；

（5）不知如何积极引导学生们进行心理过渡；

（6）不知如何能让学生们如期乐观地回归课堂；

（7）同时也会担忧自己和身边人的健康。

2、面对这些担忧我们应该如何应对？

（1）危机面前任何人都有权利紧张、担心、害怕，都有资格悲伤和难过，老师也不例外。

（2）紧张、焦虑是肯定的，只要疫情还在，紧张是我们的本能，也是生命的一种力量。所以，不要再跟自己和学生们说——“别紧张了”。

（3）理解自己的紧张其实是生物本能，这是我们大脑应对危机状态的自动调整，不要和大脑作斗争。学会和紧张相处，告诉自己，我收到了肌肉想要随时帮助自己的力量感。可以做一些肌肉放松练习。先全身紧缩，然后再突然全身放松，这样有利于感觉到放松。

（4）清楚地告诉自己，目前，每个宅在家中的人，都在做切断传播途径的事，所以，我们在做与教学工作一样“很有力、很重要”的事情。这个时间，重新计划一下在这个特殊时期自己可以做的事：A.可以读自己过去想读而未读的书，看一直想看而未看的电影或电视剧；B.在家举举哑铃健健身;C.可以建立一个临时的生活规律，比如大致几点起床，上午大致做什么，中午吃什么，下午安排什么，晚上再做什么等等，找回对生活的掌控感；D.整理家里物品，翻看旧照片，增加我们时间和空间上的连续感；E.找回以往的兴趣爱好，也可以尝试新的事物，不论是手工艺、书法、绘画还是茶艺、烘焙、插花，感受一下非教学生活之外的生命状态。

（5）要知道所有的“担心”都是我们自己心里的东西，而与学生们无关，相信每一个学生都有认识问题、接纳现状、解决问题的能力，与其担心，不如祝福，祝福和希望我们的学生都能在这段时间有所收获，不仅仅在学业上的不耽误，他们学会了敬畏生命、尊重生命也许是人生的最大意义。

（6）如果持续的存在情绪低落，莫名紧张、焦虑，反复洗手、反复消毒，失眠、无食欲，悲观、甚至绝望的心理状态，一定及时与精神专科医生联系，要知道，你不是一个人面对疫情，身体可以感冒，情绪也可以，我们都有办法解决和处理。

公共卫生事业部        

2020年2月28日