你知道长期失眠导致的危害吗？您或者身边人是否陷入失眠困扰？如果说我们想拥有健康的体魄，那么健康的睡眠是必不可少的，其实很多精神及躯体疾病都与睡眠障碍密切相关。围绕世界睡眠日主题，为普及健康的睡眠卫生知识，呼吁广大市民共同关注睡眠健康，3月20日下午，由大连市精神疾病预防控制中心、大连市第七人民医院主办的市民心理健康大讲堂顺利举办，市七院睡眠障碍病房王骞主任进行题为“睡个好觉就这么简单”的讲座，吸引近百名市民参加。

王骞主任首先从阐述健康的四大支柱出发，深入浅出的介绍睡眠的功能，系统讲解失眠的定义及表现、失眠的诊断和鉴别以及失眠的干预方式。其次，他强调对因治疗是前提。他提到可以通过加大睡眠力量，保持良好的昼夜节律（生物钟），减少觉醒的力量三个方面去治疗。他还建议通过放松训练以及正念疗法等方式来缓解。此外，如果我们通过上述方法还是睡不好，可以通过药物降低觉醒度，建议及时就诊，找专业医生精准评估、诊断、用药，避免滥用安眠药。

本次讲座内容既有专业理由又有具有可操作性的建议和方法，让广大市民能够识别什么是失眠，了解干预的方法，澄清生活中常见睡眠误区，助力广大市民拥有健康好睡眠。

公共卫生事业部 刘晴

2024年3月21日