一段对话：

……

“快过年了，我一想到要回家，可高兴了，但是呢又有些害怕。”

“怕什么？”

“哎，怎么说呢？我也不知道什么原因，每次放假再回去的时候，就紧张，手心出汗，胸闷，心慌慌的，全身无力，然后不想吃饭，觉也睡不好，啥也不想做，没有精神头，持续好几天才能回过神，你说我这是怎么了？”

“什么时候觉得最明显？”

“每当过完年，或者是国庆节等大假的时候，就会出现。”

“除了这些表现外，还有哪里不舒服？”

“有时候恶心，呕吐，肚子疼，还会拉肚子或便秘，心情无缘无故的烦躁，还有头晕，耳朵偶尔嗡嗡地响……”

……

  上述案例的来电者是典型的“节日综合征”症状。其出现与人的适应能力和自我调节能力有关。大多是在紧张的工作和学习之余一下子过于放松、过度休闲娱乐、忙于聚会、暴饮暴食打破了原有的起居，引起身体失衡，让身体得不到休息导致的。除上述案例中描述的症状外，对患有高血压、动脉硬化、冠心病者，因生活规律打乱或忘记常规服药，还会引起中风、心绞痛、心梗等。这些都是长假“惹的祸”。  大多数人假期后都会出现一时的倦怠，几日后随着环境的改变慢慢能跟得上节奏，所以不被察觉，但如果影响到正常的工作和生活，从思想上就要正确对待。怎样才能做好假期规划，不影响节后的情绪呢？

  合理安排好应酬和娱乐，保证充足的睡眠，做到起居有序，饮食规律，饭菜以清淡新鲜的蔬果为主。适当做些体育运动，给身体一个缓冲期，解除疲劳，恢复精力。上班族在假日的最后一天要静心思考节后的工作程序，简单在头脑中过一遍工作计划，把心理调整到适应工作的状态。闲暇时间看看书，听听音乐，促进大脑神经系统的恢复。

  春节即将来临，危机干预中心借此提醒大家欢庆之余别忽略生理和心理的健康，平平安安过个年！

梁衍                     

2016年2月5日