春风渐暖、万物生长，但对双相情感障碍人群来说，春天并不总是温柔。临床数据显示，3—5月是双相情感障碍新发、复发、加重的高峰期，约40%–70%的患者会在此期间出现明显情绪波动。

这不是矫情，也不是心态差，而是生理、气候、内分泌共同作用的疾病现象，值得每一个人重视。

什么是双相情感障碍？

双相情感障碍（曾称躁郁症），是一种反复发作的重性精神疾病，核心特点是情绪在两个极端之间剧烈摇摆：

抑郁相：持续低落、兴趣丧失、精力枯竭、失眠或嗜睡、自责、绝望，甚至出现自伤自杀念头

躁狂/轻躁狂相：情绪高涨、话多兴奋、睡眠减少却精力旺盛、盲目自信、冲动消费、易怒失控两种状态交替或混合出现，严重影响学习、工作、人际关系与生活安全。

它不是性格问题，不是想不开，而是大脑神经递质与内分泌紊乱导致的疾病，和高血压、糖尿病一样，需要长期科学管理。

为什么春天更容易发作？

春季高发的生理原因：

1.昼夜节律与日照改变，打乱生物钟。春天日照时长快速变化，会直接影响褪黑素、血清素、多巴胺的分泌，而这些物质正是稳定情绪的关键。

2.气温、气压波动大，刺激神经系统。乍暖还寒、忽冷忽热、气压不稳，会让大脑情绪调节中枢变得敏感脆弱。

3.春季人体代谢加快，加重情绪波动。内分泌、新陈代谢在春天进入活跃期，会放大双相人群本就不稳定的情绪状态。

4.心理期待落差，增加压力。大家都觉得“春天应该开心”，一旦情绪低落或亢奋，更容易自责、焦虑，进一步诱发发作。

春季双相发作的早期预警信号

出现以下表现，持续超过3–5天，就要高度警惕：

躁狂/轻躁狂预警

1.睡眠明显减少（每天2–4小时），却一点不困，精力爆棚

2.话变多、语速快、想法天马行空，停不下来

3.突然过度自信，盲目投资、创业、大额消费

4.容易烦躁、易怒，一点小事就大发雷霆

5.社交突然变多，冲动冒险，行为失控

抑郁相预警

1.持续心情低落，开心不起来，对任何事没兴趣

2.明显疲惫、无力、反应变慢、注意力无法集中

3.失眠、早醒，或整天嗜睡起不来

4.食欲骤增或骤减，体重明显变化

5.反复出现“活着没意思”“我没用”的消极想法

春季稳定情绪：最实用的6条建议

1.绝不擅自停药、减药、换药。这是最关键、最有效的预防措施。春季是波动期，哪怕感觉“已经好了”，也必须遵医嘱服药、复诊。

2.守住规律作息，不熬夜、不倒时差。固定入睡和起床时间，保证7–8小时睡眠，是稳定情绪的基础。

3.减少刺激，守住生活节奏。少喝酒、浓茶、咖啡、功能性饮料；不熬夜狂欢、不做重大决策、不过度社交。

4.坚持温和运动，多晒太阳。每天20–30分钟散步、慢跑，有助于调节内分泌，稳定情绪。

5.学会自我监测，早发现早干预。记录自己的睡眠、情绪、精力变化，一旦出现波动苗头，立刻联系医生。

6.家属与朋友：多观察、少指责。不要说“你就是矫情”“想开点就好了”，陪伴、提醒服药、及时就医，才是真正的帮助。

双相情感障碍可防、可治、可稳定。春天的情绪波动，是疾病的信号，不是你的错。

如果你或身边的人情绪连续异常、睡眠明显改变、行为冲动或持续低落，请一定及时前往精神科/心理科就诊。愿每一颗敏感的心，都能被温柔守护，平稳走过春天。

科室介绍

大连市第七人民医院四疗科（双相障碍病房），成立于2016年8月，科室着重于双相情感障碍的早期识别、临床规范诊断和精准治疗以及药物副作用的预防和处理，同时通过药物治疗、心理治疗及多种康复训练相结合的综合诊疗，在治疗上重视患者情感症状和认知，改善社会功能，为患者提供更加科学化、人性化、个性化、精细化的诊疗服务。特别针对青少年双相障碍患者，给予调整认知行为模式促进青少年自我成长。

病房秉承传承救死扶伤、全心全意为患者服务的精神，传承热心、耐心、细心、责任心的“四心”护理精神，坚持精益求精、追求卓越、在精准治疗上勇于攀登的精神，承诺以“尊患，敬业，崇学，精医”的服务理念，全心全意为患者服务！

科室地址：医院3号楼4楼；联系电话：0411-84514054

作者介绍

李婷，大连市第七人民医院四疗科（双相情感障碍病房）医师，毕业于哈尔滨医科大学。从事精神卫生临床工作四年，深耕心境障碍诊疗，擅长双相情感障碍、抑郁症、焦虑症等常见精神心理疾病的规范化诊断和治疗。

四疗科 李婷