世界睡眠日将至，良好睡眠是美好生活的保障。但很多人长期被失眠困扰，却不知道为什么失眠、更不知道该去哪看病，要么盲目吃助眠产品，要么硬扛到身心俱疲。作为睡眠障碍病房的医生，今天用专业、通俗的语言，帮大家理清失眠真相与规范就医步骤。

你为什么会失眠

失眠不是单一问题，而是多种原因共同作用的结果：

1.心理与情绪因素（最常见）

长期压力大、焦虑、紧张、胡思乱想

抑郁情绪：早醒、醒后难以再入睡、心情低落

突发事件：熬夜赶工、家庭矛盾、工作变动等

2.不良睡眠习惯

熬夜刷手机、作息不规律，生物钟紊乱

睡前喝咖啡、浓茶、酒精、吸烟

在床上玩手机、办公、追剧，床与“清醒”绑定

白天补觉太久、午睡过长，挤占夜间睡眠

3.疾病因素

疼痛类：关节痛、头痛、牙痛、痛经等

慢性病：高血压、糖尿病、甲亢、胃食管反流以及肿瘤、帕金森等疾

特殊睡眠疾病：不宁腿综合征（晚间腿部不适感，想活动双腿减轻不适）、睡眠呼吸暂停（打鼾、憋气、夜间憋醒）、快速眼动睡眠期行为障碍（夜间喊叫、挥动手脚、甚至摔下床）等疾病

4.药物与环境影响

某些感冒药、激素类药、抗抑郁药会干扰睡眠

环境嘈杂、光线太亮、温度不适宜、饮食不当、出差倒时差等

出现这些情况，速来就医

入睡困难：躺床≥30分钟还睡不着

睡眠维持差：夜间醒≥2次，醒后难再睡

早醒：比平时提前1小时以上醒来

每周≥3晚，持续3个月以上（慢性失眠）

白天疲惫、注意力差、情绪差、影响工作生活

重点：失眠正确就诊流程（不走弯路）

很多人问：失眠该挂什么科？怎么查？医生会怎么治？

第一步：选对科室

优先挂：睡眠医学科/睡眠呼吸中心

第二步：就诊前做好准备，帮助医生快速判断病因

连续记录3-7天睡眠日记：几点上床、几点起床、多久入睡、夜间醒几次、大概睡眠时间、白天是否午睡、喝咖啡、情绪状态

第三步：医生会做哪些检查？

基础问诊：病史、用药史、生活习惯

心理情绪评估：评估焦虑、抑郁等情绪对睡眠的影响

多导睡眠监测（PSG）：判断睡眠结构、排除打鼾憋气等其他睡眠疾病

必要时做血常规、甲状腺功能、血压血糖、颅脑CT等排查躯体疾病

第四步：规范治疗，不盲目吃药

1.首选：认知行为治疗CBT-I

调整睡眠习惯、纠正错误认知、放松训练，无副作用，是国际一线方案。

2.必要时短期药物治疗

必须在医生指导下使用，不自行买、不长期吃、不随意加量。

3.治疗原发病

若由焦虑抑郁、打鼾、疼痛等引起，先治病根，失眠自然改善。

医生提醒：这3个误区最害人

1.喝酒助眠：酒精会破坏睡眠结构，使睡眠碎片化，越喝越失眠，还伤肝伤脑

2.自行买助眠药/保健品：掩盖病因，易依赖、有风险

3.强迫自己入睡：越强迫入睡，情绪越焦虑，大脑越兴奋，形成恶性循环

失眠不是“小事”，也不是“矫情”，它是可防、可诊、可治的疾病。别让熬夜和焦虑透支健康，睡好一觉，才是性价比最高的养生。如果您长期失眠、打鼾憋气、睡眠质量差，请及时就诊，找回一夜好眠。

大连市第七人民医院睡眠门诊

大连市第七人民医院睡眠门诊，为失眠患者带来了希望的曙光。专业团队医生均接受过CBT-I的正规培训，拥有丰富的临床经验，开展个体/团体CBT-I治疗，联合精神科、神经内科、耳鼻喉科、中西医结合科等多个学科，为复杂病例提供综合治疗方案，满足不同患者的需求。门诊与病房配备多导睡眠监测、生物反馈治疗仪，重复经颅磁刺激，认知功能检查与训练等先进设备，为精准诊断与治疗提供了有力保障。睡眠障碍团队全程为您提供科学、安全、个性化的治疗，帮助您告别失眠的困扰，重获健康睡眠。让我们一起，在睡梦中拥抱美好的明天！

睡眠门诊：周四下午??? 出诊专家：王骞 王肇轶 管琳

科室介绍

大连市第七人民医院睡眠障碍病房，主要收治睡眠障碍及伴有睡眠问题的各种心理疾患，如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍、创伤后应激障碍等。

病房实行开放管理，病室温馨舒适，宽敞明亮，设有睡眠监测室、心理治疗室、生物反馈治疗室、沙盘治疗室、脑电治疗室、工娱疗室等。通过科学的、规范的药物治疗及个性化的、有针对性的心理治疗、团体辅导及康复训练等方法，改善各种睡眠障碍。

病房承诺用专业的知识、专心的服务、专一的热情，以积极饱满的热情携手每一位患者共同开启一段愉快的康复旅程。

科室地址：医院1号楼8楼；联系电话：84514092

专家介绍

王骞，大连市第七人民医院睡眠亚专科学科带人 ，十一疗科（睡眠障碍病房）主任，主任医师。临床工作31年。曾在北京安定医院、北大六院研修学习。接受过系统的心理治疗培训。是中德催眠班第六届毕业生，并获得M.E.G证书，注册催眠治疗师。大连医科大学兼职教授，大连市劳动能力鉴定专家，大连市危机干预中心专家。中华医学会精神医学分会睡眠障碍研究协作组成员、辽宁省基层卫生协会睡眠障碍眩晕专委会委员等。擅长失眠、焦虑、抑郁诊断与治疗、团体心理治疗，失眠的认知行为治疗、巴林特小组，危机干预危机事件压力管理。

出诊时间：周三、周五上午（心理专家门诊）；周四上午（心理咨询门诊）；周四下午（睡眠门诊）。

十一疗科 田思雨