5月5日的立夏时节，是夏季的第一个节气。《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。立夏的到来，意味着春天的结束和夏天的开始，是一个充满生机与活力的时节。在中医养生方面，是调养身体、补充阳气的重要时节。夏季所对应的脏是心，立夏时节，天气渐热，人们容易感到烦躁不安，心神易被热邪所扰，因此要注重情志的调节。夏季养生要做好如下几点。

立夏后养心是关键

人们在春夏之交，要顺应天气的变化，注意养心，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。“尤其是老年人，要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉悦的状态，为酷暑做好准备，使身体各脏腑功能保持正常，以达到'正气充足，邪不可干'的境界。”三个方法帮您清心、养心。

拍打心包经

晚上7～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或按压手臂肘窝处，增强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，帮您养护心脏。

按摩中指

中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

【方法】两个中指都要弹按，100～200次。

屈指通心络

有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

【方法】采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行。

不要熬夜，适当增加午休补充睡眠

立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载“阳气尽则卧，阴气尽则寐”在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，如果这时还没入睡就会打乱体内阴阳气血平衡。因此，夏季养阳，切记不要熬夜。另外，午间时分可以小憩片刻或闭目养神半个小时，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。还可以经常揉足三里、太阳穴及头顶的百会穴，都具有清神醒脑的作用。

饮食应以养护阳气为主，避免过多食用生冷、寒凉的食物

中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。此时消化功能会相对减弱、情绪浮躁，建议多吃清淡易消化的食物，多吃果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮如山药、小麦、玉米等。同时可以多吃一些粥食，还可以在粥里添加红枣或生姜，不仅能补充因炎热多汗而丢失的水分，还能很好地养胃护脾。

运动不要追求大汗淋漓

“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。此外，夏季养生，这些事千万别着急做：不要贪凉洗冷水澡也不能急于减衣物裸露腰部、肚脐会损伤肾阳，引起胃肠功能紊乱。

科室介绍

九疗科（中西医结合病房）

大连市第七人民医院九疗科是医院最早成立的开放病房，2017年，九疗科在传统模式的基础上，成立了以中西医结合治疗为特色，集临床、教学、科研及康复于一体的亚专科病房。主要面向焦虑症、抑郁症、强迫症、双相情感障碍、躯体形式障碍、器质性心境障碍及睡眠障碍等相关疾病。

病房现有工作人员14名，医生均为副高级以上职称，其中博士1名。在现代精神病学诊疗基础上，结合祖国传统医学，把中药、针灸、拔罐、贴敷、电针及耳穴压豆等中医治疗手段运用到临床治疗中，并开展了具有传统医学特色的八段锦、乐眠操等护理项目，有效发挥了中西医的优势互补。随着精神医学的中西医结合新理论、新方法在临床上的推广和应用，通过中西医的优势互补，对一些较疑难的疾病提出了新的诊疗思路，致力于为患者提供更多的选择，带来更好的治疗体验和治疗效果。

科室地址：医院1号楼6楼；联系电话：84514084

文字：九疗科 刘珈余

视频：九疗科 于晶

2024年5月16日