您的孩子专注力是否有不足？

专注力训练的最佳时期是什么？

专注力训练常用的方法有哪些？

希望这篇科普能给您解答~

你的孩子是否有无精打采、心不在焉、粗心、马虎、差错多、做事情拖拉、磨蹭、容易分心、上课走神等表现？如果有很有可能是因为专注力不足。

什么是专注力？

专注力是指个体在特定时间内，将心理活动集中并持续指向某一特定对象或活动的能力。它是认知过程中最为核心的成分之一，对于人的学习、工作、生活等各个方面都有着极为重要的影响。

专注力训练的最佳时期

专注力训练有3个黄金阶段，第一阶段为幼儿期0-3岁，在这个时期，孩子对周围事务充满了好奇，但专注力往往不稳定。我们需要减少干扰，帮助孩子创造一个安静的学习环境。第二个阶段为3-7岁，在这个阶段，可以通过结构化的学习环境培养孩子专注力。第三个阶段为7-12岁的小学阶段，也是培养孩子专注力的关键时期，可以进一步采用一定策略，提升孩子专注力。

超过12岁，还能进行专注力训练吗？

通常12岁以内，孩子的大脑发育处于快速生长期，在这个阶段训练，符合生长规律，可以起到事半功倍的效果。但并不是12岁以后就没有用了。其实，专注力训练不但对12岁以上儿童仍有效，即使是成人也有效果，只不过训练的时间需要更长，训练效果的提升也没有那么快了。

专注力训练常用的方法有哪些呢？

专注力训练的方法有很多，常见的有舒尔特表格训练法、拼图积木训练法、冥想训练法、运动训练法、阅读训练法、番茄时钟专注法、记忆训练法、游戏训练法等。此外，还可通过设定目标计划、远离干扰、养成良好的生活习惯、多感官参与、兴趣引导等训练提高专注力。需要注意的是，专注力的训练需要长期坚持，不同的方法可能适用于不同的人群，需要根据孩子的自身，结合实际情况，进行选择和调整，找到最合适的方法。

我院十二疗科（儿少精神科）会根据患儿不同的年龄、性格及病情给予不同有针对性的专注力训练。例如冥想及深呼吸训练，通过指导患儿呼吸方式并通过冥想帮助患儿放松大脑，减少杂念；也会带领患儿做舒尔特方格训练，帮助患儿提高专注力及手眼协调能力；科室设置了阅读角，通过阅读疗法的干预，培养患儿阅读习惯、指导患儿阅读方法，引导患儿感受生活、塑造良好人格，提升患儿自制力、阅读力和鉴赏力。同时结合游戏治疗，帮助患儿在游戏中处理情绪，在游戏中促进心理成长，在游戏中改善专注力。

专注力是一项重要的能力，专注力训练对于儿童青少年的发展具有重要的意义。未来也会根据患儿不同情况，帮助患儿培养和提高专注力，使孩子们可以更好地适应学习生活，为他们的未来发展奠定坚实的基础。

科室介绍

大连市第七人民医院儿少精神科成立于2013年8月，由门诊、病房组成，集“医教研防”于一体。科室是我院儿少亚专科，曾获得“优质服务科室”“优质护理服务团队”等称号。科室与上海精神卫生中心签约专科共建，学科实力及辐射能力不断提升。

儿少精神科致力于儿童青少年的诊疗技术的开发、引进、宣传、培训、应用与研究。有门诊、住院等多种形式满足个体化诊疗需要。科室主要服务对象为18岁以下各种儿童少年发育障碍、行为障碍和精神障碍。

科室以儿童精神医学、儿童心理学、康复与教育等多学科整疗模式，开展了心理治疗与生物学治疗相结合个体化综合干预，以药物治疗、物理治疗；心理咨询与心理治疗如个别心理治疗、团体心理治疗、家庭治疗、父母训练、儿童中心游戏治疗、沙盘游戏治疗、儿童青少年PEERS社交技巧训练、多动症患儿及家长培训课程、创伤游戏治疗、行为矫正治疗、作业治疗、认知行为治疗、松弛治疗、经颅磁刺激治疗、儿少心理测验与评估、多学科诊疗与联络会诊为特色。

科室地址：大连市第七人民医院2号楼五楼，电话：0411-84514195

专家介绍

张晓南，大连市第七人民医院（大连市心理医院）十二疗科（儿少精神科）主任，主任医师。

从事精神卫生临床工作21年，曾进修于南京脑科医院儿少精神科方向。大连医科大学兼职教授、大连市劳动能力鉴定专家、大连市医疗事故鉴定专家。

擅长方向：儿童青少年精神心理健康、抑郁障碍、焦虑障碍、精神分裂症等常见疾病诊疗。

出诊时间：周二上午，周四下午；单月周三下午（学习障碍门诊）

文字：十二疗科 张雅滨

图片：十二疗科 于敬国

2024月4日10日