【3.21世界睡眠日】健康睡眠 人人共享
2024-03-24 阅读量:405

睡眠是生物体最基本的生命过程,在维持正常生命活动中发挥着重要作用。对儿童来说,睡眠能促进人体生长发育,要想孩子长高个、身体壮,良好睡眠不能少。对成年人来说,睡眠可使我们劳累的身心得到休息,消除疲劳,恢复机能。同时能对记忆进行巩固,调控遗忘。睡眠还能增强免疫力,降低感染风险,防控新冠疫情,充足的睡眠必不可少。睡眠还能调节造血功能,保护心血管健康,降低阿尔茨海默病的风险。可以说睡眠与人体健康息息相关。


2019年健康中国行动建议,小学生每天睡眠时间应不少于10小时,初中生每天睡眠时间应不少于9小时,高中生每天睡眠时间应不少于8小时,成年人每天睡眠时间应在7-8小时之间。当然,这只是针对大部分人的指导建议,具体睡眠时间还要因人而异。有的人天生睡眠少,可能5-6小时就足够,强求人家睡到7个小时,反而会让他精神不振。因此,入睡较快,夜间起夜少,能使人白天精力充沛的睡眠就算得上是良好睡眠。

如果您遇到睡眠问题,首先要查找原因,如果是因为睡眠呼吸暂停或其他疾病引起的睡眠问题,建议首先积极治疗原发病。当然,病情较严重的患者也可合并药物治疗,不过要在医生指导下服药,不同人之间存在个人差异,病情不同,千万不能听别人说什么药物好用就轻易尝试,不然很有可能导致不好的后果。

很多人有打鼾的问题,却对此并不在意。打鼾的患者经常有夜间低通气,血氧降低,更有甚者会被憋醒,严重影响睡眠。一些患有神经变性疾病,如帕金森病的患者,经常会有夜间不自主肢体运动,也会影响睡眠。焦虑抑郁患者,睡眠结构紊乱,经常觉得睡不踏实,醒后仍疲乏,早醒多梦。这些问题都能通过多导睡眠监测得到明确的评估。对于后续诊断治疗提供依据。如果你经常睡眠不好,又怎么都找不到原因,不妨来医院睡眠病房做个睡眠监测吧。

科室介绍

大连市第七人民医院睡眠障碍病房,主要收治睡眠障碍及伴有睡眠问题的各种心理疾患,如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍、创伤后应激障碍等。

病房实行开放管理,病室温馨舒适,宽敞明亮,设有睡眠监测室、心理治疗室、生物反馈治疗室、沙盘治疗室、脑电治疗室、工娱疗室等。通过科学的、规范的药物治疗及个性化的、有针对性的心理治疗、团体辅导及康复训练等方法,改善各种睡眠障碍。

病房医生5人,其中主任医师3人,均研修过精神医学、心理治疗学、睡眠医学。护士10人,具有心理咨询师资格5人。

病房承诺用专业的知识、专心的服务、专一的热情,以积极饱满的热情携手每一位患者共同开启一段愉快的康复旅程。

科室地址:医院1号楼8楼;联系电话:84514092

作者介绍


王肇轶

大连市第七院人民医院十一疗科(睡眠障碍病房)副主任医师,2005年毕业于大连医科大学,从事精神科及心理科临床工作近20年,曾于2010年在北大六院、2015年在墨尔本圣文森特医院及2018年在四川省精神卫生中心睡眠医学中心进修学习。

专业方向:擅长儿童青少年情绪问题及精神障碍、睡眠障碍、抑郁症及焦虑症的诊治,动力性心理治疗及家庭治疗。

出诊时间:周三下午、周五下午(心理咨询诊)。


文字:十一疗科 王肇轶

图片:来源于网络

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