【健康科普】如何维持一段亲密关系?心理医生告诉你
2022-07-22 阅读量:425

大家好,我是来自大连市第七人民医院十三疗科的丛文医生,在十余年的精神科诊治和心理咨询与治疗的过程中,我见到了一个个濒临破裂的家庭,冷漠的父母和茫然无助甚至被家庭折磨痛苦不堪的孩子,也见证了伴随心理咨询与治疗后,一家三口重新恢复亲密关系,深切感受到了作为一个家庭,一对亲密的恋人,乃至普通的亲友间,维持一段亲密友好关系的重要性。

那么,维持一段亲密关系最重要的秘籍是什么呢?我最想告诉大家的就是:分享。甚至我们可以这么定义:亲密,就是你可以跟另一个人一起分享。

当然,我们和不同的人分享的程度不一样。就拿朋友圈等网上的社交平台为例,一个陌生人能看到你的信息是非常有限的,通常只有你认为很安全、可以分享给任何人的信息才会被他们看到。比如你的昵称,你的出生月日,你所在的城市,如果工作需要,你可能稍微透露一下你的职业。如果你们互加了好友,他就会看到你更多信息:你最近的心情,你的兴趣爱好,你去过的地方,甚至看到你的照片,知道你的名字,这代表你们的关系亲密了一步。如果是更亲近的朋友,你们很可能组建一个群,把一些较为私密的信息发到这个群里,只跟这些人分享,这就是更亲密。最后还有一些东西,这些朋友都看不到,你只跟那一个或几个最亲密的人分享。你可以跟他一起分享,这就叫亲密。能够分享得越多,代表你们越亲密。

为何大家愿意跟亲密的人一起分享呢,大家可以一起回忆体会一下,分享是一种很特别的感觉。它代表我们和别人有一种联结。比如,我们跟朋友一起分享美食,一起散步时讲最近的经历,这是亲密感,感觉自己跟这个世界是有关系的,有人和我在一起,如果能跟他分享我此刻的感受、我的一些特别的想法,就更棒了。甚至,当我们亲密感加深时,一些隐私的话语我们也会一起分享,我告诉他,别人都不喜欢这个东西,但我喜欢,我不能公开,只会跟你说,包括我有一些毛病,我的负面感受,我以前受过的伤等等,这些都是有风险的信息,但我想让你了解到我,我会感觉这些信息是能被人接受的。

如果我们把分享外延,我们会发现,除了信息,我们还会和朋友分享一部分财物,甚至分享一部分的身体:我们跟朋友一起花钱,和亲密的朋友拥抱,跟最亲密的人会住在一起。你很清楚,这个人我可以跟他分享到这个地步,我们分享的程度也最高。想想你在最亲密的人面前那种无话不谈,可以由里到外袒露一切的那种感觉,这毫无疑问是一段亲密关系里最珍贵的部分,是无可取代的。

如果一段关系失去这种亲密感,你就会慢慢觉得不想再分享了。虽然他还是你的伴侣,你们还有一段婚姻,但你们已经不说话了。你有些想法和感受,说不出来,或者觉得他也听不懂,再者也不想让他听;你也不想跟他分享身体,甚至稍微碰一下都觉得不自在。就像我开篇说我在咨询过程中见过的无数对冷漠的父母、冷漠的爱人,当一对夫妻晚上在家,一个坐在客厅,一个在卧室里,各玩各的手机不说话,他们虽然还处在亲密关系里,但我们还能说他们亲密么?没有了分享,亲密感就慢慢的流逝了。这时候,我想起了之前看过的一句话,“什么时候爱上了一个人?我看到一颗奇怪的树,就立刻想拍下来发给你。什么时候不爱一个人?我看到一颗奇怪的树,却不再想告诉你。”

所以说,如果我们想维持好亲密关系,请反思一下自己,有多长时间因为“工作忙”“孩子闹”“都老夫老妻了”“怕丢脸没面子”“怕耽误对方时间”等等许多借口,不再和身边亲人、爱人、朋友分享你的喜怒哀乐,分享你的喜悦,分享你的收获,分享你的拥抱了?如果是这样,那请第一时间就做出你的改变,开始你的分享吧!如果你仍然觉得和你的爱人分享时充满了隔阂,难以启齿,这就说明你们的亲密关系出现了问题,需要去解决和改善了,如果有需要的话,可能找心理医生来帮助你们,有的放矢地去改善亲密关系,发现问题不可怕,只要我们有办法有勇气去应对它。

最后,祝所有看过这篇文章的朋友们,都有可以舒心去分享的亲密伙伴,都能感亲密的美好。

作者介绍


丛文,大连市第七人民医院十三疗科医师,副主任医师。

精神心理学硕士,从事精神科及心理科临床工作十余年,对各类精神科疾病的诊治及相关心理治疗具有较丰富的经验。擅长催眠、正念、精神分析、家庭治疗、认知行为治疗等系统心理治疗方法,曾主持完成“正念心理治疗对焦虑障碍患者的自主神经功能改善”的大连市市局级课题研究。

出诊时间:心理咨询诊每周六上午

十三疗科 丛文

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