近期，一些人的工作生活因疫情受到影响，或多或少地产生了紧张、焦虑等情绪。而在大连市第七人民医院心理科主任医师任传波看来，春季也确实应该更多地关注精神状态，“随着季节的变化，尤其是冬春夏秋交替时节，人体代谢进入旺盛期，直接影响神经中枢系统，会使人产生头痛、恶心、烦躁等症状。”据任传波介绍，出现这种季节性的情绪变化，多与气温冷热变化大、日照时间一直在波动等有关，人体内分泌会受到影响，从而导致情绪发生变化。

任传波日前接诊过一位患者，大学毕业刚参加工作不久，加班比较频繁，和男友也经常为此吵架。最近一段时间，家人发现其话变少了，整天唉声叹气，眉头紧锁，吃饭也没滋没味，还总说头晕、胸闷气短，半个月体重减轻了5公斤，去医院检查后并未发现器质性病变。后来到市第七人民医院，经详细检查后诊断为中度抑郁。

“抑郁这种消极情绪也是机体自我保护的一种手段。陷入抑郁状态的人，对外界的新刺激缺乏响应，这本身就是机体的一种休养生息。”任传波说，因为周边境遇变化而出现的情绪低落是正常的身体应激反应，比如疫情发生后，有的人会出现失眠、头痛、活力下降、食欲改变等症状，还有的人虽然对疫情本身并没有过度敏感，但因疫情生活受到影响，也会引发过度担心和焦虑。

如何避免这种负面情绪的蔓延？任传波建议，首先，不要把自己的大部分精力放在关注疫情上。作息时间要规律，学会掌握一些自我调节情绪的方法及心理健康知识，提高自己的适应能力，工作之余可以听一些喜欢的音乐缓解疲劳感。其次，要多与同事朋友沟通交流，多倾诉，并做自己喜欢的事情，在这个过程中感知喜悦与满足。此外，还可以通过参加户外活动来改善自己的抑郁情绪，比如爬山、跑步等。遇到自己解决不了的困难，不要过分纠结，要想办法利用身边已有的资源。如果这些都难以解决问题，建议寻求专业的心理医生帮助。

专家介绍

任传波 主任医师

大连市第七人民医院十三疗科主任，从事精神科和心理科临床工作二十余年，具有扎实的精神病学知识基础、精湛的心理治疗技术以及丰富的临床经验。

专业方向：擅长抑郁障碍、神经症、癔症、儿童青少年心理问题等疾病的治疗。

出诊时间：周一上午、周三下午

采访专家：十三疗科 任传波

(文字来源：大连新闻传媒集团记者 冉嬛)