数以万计的人被失眠困扰。3月21日是世界睡眠日，主题是“健康睡眠人人共享”。有调查显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，主要表现为失眠、易醒、多梦、入睡困难和睡眠质量差等睡眠问题。大连市第七人民医院睡眠病房、十一疗科主任王骞表示，失眠不仅仅是睡眠问题，没有无缘无故的失眠，一定要筛查出背后的原因，才能对症治疗。

失眠跟多种疾病相关

王骞表示，失眠症是以入睡困难、难以维持睡眠、睡眠质量差为主要表现，每周至少发生3次，持续1个月以上。它往往造成对睡眠的过度担心，并且可能引发情绪问题或干扰日常生活和工作。

优质的睡眠影响着整个身体健康，可以消除疲劳、恢复机能、对记忆进行巩固、增强免疫力、降低感染风险。医学上的共识是失眠不仅是某个疾病的症状，也可与其他疾病同时得，可以共病。很多疾病会出现失眠症状，如：失眠症、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、睡眠节律紊乱、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、老年痴呆、帕金森病等。

在市七院，因睡眠问题就诊的人群中，2/3是老年人，也有因压力大导致失眠的中年人，以及考前焦虑的孩子。无论哪一种失眠，我们都要寻找失眠背后的原因进行调整。

对于某些特殊职业的人如飞行员、公交车司机，一旦患有睡眠障碍就有可能导致注意力下降，甚至驾驶中睡着，带来公众隐患，需要好好治疗。长期抑郁的人也可能因严重失眠加重病情而出现自杀行为，需要积极抗抑郁治疗，抑郁得到了控制，失眠问题也会缓解。

先做个睡眠监测

在一段时间遭遇睡眠问题，应该怎么办？首先需要做一个多导睡眠监测。王骞主任表示，通过监测一个人夜间连续的脑电图、心电图、呼吸、动脉血氧饱和度、鼾声、肢体运动等指标，可以了解患者夜间有无打鼾、呼吸暂停、肢体运动以及睡眠结构，有没有深睡眠、是否浅睡眠太多、觉醒次数多等。通过多导睡眠监测对睡眠问题进行明确评估，对于后续诊断治疗提供依据。

其次要做一个筛查，睡眠问题往往是表象，我们需要找到隐藏在睡眠背后的原因，比如焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、老年痴呆、帕金森病等，筛查出失眠背后的精神心理因素，然后精准治疗。

需早期干预避免成为长期失眠

王骞表示，公众需要提高对睡眠卫生的认识。失眠非常多见，单靠助眠药物是难以彻底解决的，应对背后的病因才是根本。睡眠障碍一定要早期干预，在七院睡眠病房，8成患者可以通过干预调整到满意的睡眠状态，避免成为慢性顽固性失眠。每周三次持续三个月以上就是长期失眠，要做好长期治疗准备。

应对失眠目前最认可的方式是失眠的认知行为治疗，包括睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、认知治疗、放松训练等。通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等睡眠放松技巧；只在困倦时才上床睡觉，早上起床后立即离开床铺；通过记录自己的睡眠情况来了解自己的睡眠模式和问题所在等，这可以帮助患者建立健康的睡眠习惯和积极的睡眠观念，从而改善失眠症状。

需要提醒的是，市民一旦有睡眠问题不要随意用药，要找到专门解决睡眠问题的医疗团队系统治疗。市七院睡眠障碍病房是临床心理科的亚专科，主要治疗睡眠障碍以及伴有睡眠问题的各种心理疾患，如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍、创伤后应激障碍等。病房开放性管理，配有睡眠监测室、心理治疗室、生物反馈治疗室，沙盘治疗室、脑电治疗室、工娱疗室等，可以为患者提供全程规范化的药物治疗、物理治疗、个体化的心理治疗、团体治疗及康复训练等诊疗服务。

大连新闻传媒集团 青竹