近日，我市高三年级恢复线下教学。一些学生和家长因受疫情反复影响，面对即将到来的高考，感觉压力挺大的。大连市第七人民医院医务部部长李奕说，前来就诊的学生和家长情况各不相同，有些孩子担心自己学得不够好，不知道怎样努力才能实现家长的期望；有些孩子因居家期间受到家长各种约束而产生逆反心理；也有一些家长比孩子更焦虑，甚至有家庭兴师动众，6位家长一起陪孩子到医院来咨询……对此，李建议，试着接纳疫情常态化，调整合理的期待值，并通过制定有效计划作出积极行动。

李奕表示，当焦虑出现，首先需要冷静分析，是疫情环境带来的影响，还是孩子自身性格等因素所导致的。若分析后是环境因素导致的，就要试着去接纳。孩子可以考虑自己能做什么，以及什么是自己可控的。李奕说，正常焦虑和病态焦虑的区别不在于焦虑本身，而在于人们对焦虑所作出的反应。对自身要求特别高的孩子，建议适当降低、调整合理的期待值，并通过制定计划提高行动力，短时间内发现自己有了进步时，更容易将积极进步的状态带入下一项计划中，把这些步骤都做好后会发现，很多事情并没有想象中那么困难

李奕提醒，学业压力大时，应采用劳逸结合的方式。长期运动对创造性思维和逻辑思维会起到积极作用，可以每天保持1小时以上的运动。如果时间允许，建议孩子每天做些自己喜欢的事情，当大脑的兴奋点被激活，此时再做相对困难的事情时，会觉得不像平时那样抗拒和回避，此外，感到紧张和压力大时，可通过呼吸、冥想、手部肌肉放松等方式缓解。父母方面，李奕建议调整期待值，看到孩子的不容易并给予理解和共情。过激的言行和指责反而容易让孩子产生逆反心理，当孩子感受到支持和被理解时，他们更愿意作出积极的行动。

即使没有受疫情影响，也有孩子因自身性格、环境、期待等因素出现焦虑、紧张等情绪。李奕提醒，如果孩子情况严重，每天大部分时间陷入紧张、莫名恐慌、感觉危险可能要来临，躯体表现出运动性不安、头痛头晕、胸闷气短、尿频尿急、心慌、辗转反侧、坐卧不宁等症状，严重影响到学习状态和生活质量时，建议应及时到医院就医，尽早干预治疗。

记者了解到，大连市第七人民医院现已开通6条抗疫心理援助公益服务热线（周一至周五8:30-11:30，13:30-16:00），有焦虑、紧张、压抑等情绪的孩子及家长可拨打如下电话进行咨询。

0411-84514075 0411-84514079

0411-84514081 0411-84514083

0411-84514086 0411-84514091

大连新闻传媒集团记者秦至