本报记者张丽霞

    大连市第七人民医院八疗科医生王晶说，有些人长期瘦不下来，可能是忽略了睡眠的作用。研究表明，限制睡眠增加了总能量的支出，受试者会通过增加能量摄入进行代偿，从而导致体重增加。睡眠剥夺可能会使人们在其后的一天摄入更多卡路里，而且摄入脂肪的比例明显高于蛋白质的比例，碳水化合物比例无明显变化。

    日夜颠倒、睡眠不足的人易发胖，其根源在于体内的调控信号与激素水平受到了影响。事实上，人体大多数的机能都是由激素水平控制的，脂肪组织也不例外。长期睡眠不足或睡眠不规律，会产生日益累积的负面效应，从而影响体内的调控信号和激素分泌，导致它们失去原有的正常功能。

    想要提高减肥效果，医生的建议是先拥有健康的睡眠。所谓健康睡眠，要符合以下几点：首先，合适的时间入睡，通常在晚上11时之前入睡；其次，睡眠时长适宜，过长过短都不可取，通常成人保证7~8个小时睡眠即可；再次，养成良好睡眠习惯，睡前不饮含兴奋成分的饮品、不做剧烈运动、不持续玩手机等；最后，保证睡眠质量，晨起感觉精神饱满。总的来说，睡眠是代谢健康和保持理想体重的重要基础，减肥成功取决于多方面因素，健康也需要各种因素的共同作用，包括运动、控制体重、饮食结构、定期健康检查等。睡得充足必然减得充分。睡少、忙多，一定胖。医生提醒，如果出现睡眠问题，应及时就诊治疗。