本报记者常婷

  本报讯 高考在即，昨日，大连市第七人民医院医生支招，如果考生在考场感到紧张焦虑，可以采用一些小窍门缓解。

  第一种方法是肌肉渐进放松法。端坐不动，闭上双眼，然后由头、颈、躯干至四肢、手指、脚趾，慢慢向自己下达指令逐渐放松，让全身肌肉逐渐放松，让焦虑慢慢减轻。第二种方法是冥想放松法。告诉自己冷静下来，然后闭着眼睛冥想，想象着自己身处喜欢的环境中，缓慢地呼吸，在吸气的过程当中去回想自己曾获得的支持、力量，以及所付出的努力。慢慢地吐气，想象着自己将这些压力、紧张，缓慢地吐出去。就这样缓慢地吸气，缓慢地呼气，做3到5次。这时，你会觉着自己稳定了下来，然后握紧拳头，再慢慢地把它松开，也这样三五次一个循环，你会发现你的手也不那么紧张了。第三种方法是一分钟鸣天鼓。当你的大脑一片空白时，不妨做如下的动作：双肘支在桌子上，头略低，闭双眼，用双手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后头枕骨，敲击二三十下即可。可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。